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網(wǎng)球應(yīng)該怎么練？訓(xùn)練前需要做哪些熱身運(yùn)動(dòng)，如何設(shè)定訓(xùn)練目標(biāo)？教您10個(gè)技巧，幫您輕松提升球技。

實(shí)際上，秘訣很簡單，要相信自己并努力訓(xùn)練。我們總結(jié)了10個(gè)更簡單的技巧，這10個(gè)技巧都做到了，一定會(huì)幫助您提高網(wǎng)球水平。

1. 訓(xùn)練前請(qǐng)務(wù)必?zé)嵘?。如果身體做好了準(zhǔn)備，網(wǎng)球課將更加有效。通常，兒童網(wǎng)球的教練一定會(huì)在每次訓(xùn)練的開始階段帶領(lǐng)孩子們進(jìn)行熱身，成年人也可以自己進(jìn)行熱身。

2. 做拉伸。網(wǎng)球課結(jié)束后，不要偷懶不做放松和伸展運(yùn)動(dòng)。請(qǐng)記住，這是為了預(yù)防傷害。花些時(shí)間并至少花費(fèi)15分鐘，來幫助身體恢復(fù)狀態(tài)。

3. 在家做輔助運(yùn)動(dòng)。課后也要堅(jiān)持鍛煉，這并不是說你需要每天24小時(shí)運(yùn)動(dòng)，而是每天進(jìn)行鍛煉以保持平衡，增強(qiáng)核心和關(guān)節(jié)的肌肉以及伸展運(yùn)動(dòng)將使身體變得更強(qiáng)壯。

4. 適當(dāng)?shù)男菹ⅰ２灰浰X，休息和做其他恢復(fù)性活動(dòng)。過度訓(xùn)練，身體將無法承受。

5. 不要怕輸。很多人會(huì)因?yàn)楹ε螺數(shù)舯荣?，而不去參加更高?jí)別的比賽。但這是錯(cuò)的。通過與更好的對(duì)手進(jìn)行競爭，才能進(jìn)步得更快。

6.堅(jiān)持寫訓(xùn)練日記和比賽日記。每一堂課后都寫下您在網(wǎng)球訓(xùn)練中所做的事情，尤其是你的優(yōu)勢和弱勢是什么？這一課學(xué)到了什么，還有什么沒有掌握好。同樣，每一場比賽都一定有機(jī)會(huì)收獲和不足，記錄下來有利于你在訓(xùn)練中可以有的放矢，進(jìn)行針對(duì)性的提高訓(xùn)練。

7. 設(shè)定目標(biāo)。你想在一年，一個(gè)月甚至一個(gè)星期內(nèi)實(shí)現(xiàn)什么？你想擊敗誰，你想怎樣提高自身和自己的網(wǎng)球水平。即使只是一場比賽或一場訓(xùn)練，也要設(shè)定一個(gè)具體的目標(biāo)。

8.不要灰心。 如果在訓(xùn)練中出了問題，或者輸了比賽，一定不要灰心，即使是職業(yè)網(wǎng)球選手也不可能在每一場比賽中都取得勝利，比賽場上沒有常勝將軍，總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)柄=并有針對(duì)性的改善，會(huì)讓你的訓(xùn)練事半功倍。

9. 多觀看網(wǎng)球比賽。觀看職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的比賽很有用，可以直觀地學(xué)習(xí)他們技術(shù)、臨場戰(zhàn)術(shù)及細(xì)節(jié)處理等一手經(jīng)驗(yàn)。

10. 相信你的教練。你的教練是你在網(wǎng)球世界的向?qū)АＤ憧赡懿幌矚g某個(gè)訓(xùn)練，但是它是有效的。你的任務(wù)是充分吸收和運(yùn)用教練的經(jīng)驗(yàn)和信息。不要害怕向你的教練提問題：比如你還需要關(guān)注哪些方面，如何提高發(fā)球水平，在比賽中還有哪些不足，等等。