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網(wǎng)球，是一項(xiàng)從3歲-90歲都能進(jìn)行的終身運(yùn)動(dòng)。保持適當(dāng)頻率打網(wǎng)球，對(duì)人的身心健康都有很大的好處。

對(duì)于兒童成長而言，益處尤為明顯，ITF 官網(wǎng)總結(jié)了網(wǎng)球?qū)⒆映砷L的益處：

1.有氧訓(xùn)練能促進(jìn)心血管的健康，同時(shí)保持較高的能量消耗；

2.網(wǎng)球中的無氧訓(xùn)練，即短時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于肌肉高效利用氧氣；

3.短跑、跳躍和飛奔訓(xùn)練，能提高綜合移動(dòng)的能力；

4.接發(fā)球和回球，能提高預(yù)判、快速反應(yīng)能力和爆發(fā)力；

5.通過左右、前后來回的沖刺救球，提高快速移動(dòng)能力；

6.打球中反復(fù)的移動(dòng)-即停動(dòng)作，能增強(qiáng)腿部肌肉；

7.極大提高身體協(xié)調(diào)能力，網(wǎng)球強(qiáng)調(diào)移動(dòng)和擊球的到位精準(zhǔn)度；

8.鍛煉核心力量，通過移動(dòng)和擊球技巧控制大肌肉群；

9.截?fù)?、投球和高吊球能提高手感精?xì)度，進(jìn)而培養(yǎng)細(xì)心；

10.網(wǎng)球中的一分，通常每10秒就得轉(zhuǎn)變5次移動(dòng)方向，敏捷度直線上升；

11. 通過數(shù)百次啟動(dòng)、停止、改變方向和在奔跑中擊球，實(shí)現(xiàn)身體的動(dòng)態(tài)平衡；

12.作為一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球也有助于你提高在其他運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)；

13.多打網(wǎng)球能提高骨強(qiáng)度和密度，加強(qiáng)年輕運(yùn)動(dòng)員的骨質(zhì)；

14.和多數(shù)運(yùn)動(dòng)一樣，打網(wǎng)球能鍛煉人的免疫系統(tǒng)，提高人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)力和疾病的抵抗力；

15.幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，賽前適當(dāng)飲食，賽后及時(shí)恢復(fù)；

16.手眼協(xié)調(diào)，因?yàn)槟阍谂袛鄟砬蚝?，必須找好擊球的時(shí)機(jī)，以及如何打出去；

17.不斷地拉伸能提高身體的柔韌性。

18.對(duì)心理健康有益處。經(jīng)常打網(wǎng)球，不僅能鍛煉孩子們?cè)谇驁錾系目箟盒?，更為重要的是，這些意志品質(zhì)能融入到生活當(dāng)中，應(yīng)對(duì)未來人生道路的方方面面。

19. 培養(yǎng)職業(yè)道德。汗水換來的成長，讓勤勞更顯其價(jià)值；

20.自律性。在不斷的訓(xùn)練中，打磨自己的網(wǎng)球技術(shù)；

21.控制失誤。打網(wǎng)球的過程，也是不斷提醒自己控制好失誤的過程，而這也能應(yīng)用到生活當(dāng)中；

22.培養(yǎng)競爭意識(shí)。一對(duì)一的單打比賽，能夠訓(xùn)練你在逆境中孤軍奮戰(zhàn)的能力；

23.培養(yǎng)責(zé)任心。無論是場上改善自己的不足，抑或運(yùn)動(dòng)前檢查裝備，盡管有人可以監(jiān)督指導(dǎo)，但最終都要落實(shí)到自己一個(gè)人完成；

24.學(xué)會(huì)適應(yīng)逆境。球場并非風(fēng)平浪靜，有時(shí)你需要克服大風(fēng)和陽光的干擾；

25.有效地調(diào)節(jié)壓力。因?yàn)榫W(wǎng)球帶來的生理、心理和情感上的壓力，會(huì)迫使你提高應(yīng)對(duì)壓力的能力；

26.學(xué)會(huì)在快節(jié)奏中恢復(fù)身心狀態(tài)。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，激烈的一分結(jié)束后會(huì)有短暫的休息時(shí)間，接著又得馬上投入到下一分，在生活當(dāng)中也是如此；

27.制定計(jì)劃和實(shí)施戰(zhàn)略的能力。通過觀察對(duì)手的打法表現(xiàn)，不斷調(diào)整自己的打法和作戰(zhàn)計(jì)劃；

28.學(xué)習(xí)解決問題。因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)充滿了角度、幾何和物理的原理；

29.發(fā)球和接發(fā)的“儀式性”準(zhǔn)備動(dòng)作，能幫助你控制打球節(jié)奏、調(diào)整場上壓力。這些技能可以應(yīng)用到到考試、召開會(huì)議和演講等重大場合上；

30.學(xué)習(xí)體育精神，網(wǎng)球能夠教會(huì)孩子，如何公平地與對(duì)手競爭；

31.學(xué)會(huì)優(yōu)雅地贏得勝利，也能坦然地面對(duì)失敗。在勝利后幸災(zāi)樂禍，或者在失敗后找借口，在網(wǎng)球和生活中都起不到任何作用；

32.學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)合作。成功的雙打比賽，取決于你和搭檔的配合；             

33.在比賽前后，與他人互動(dòng)和交流，培養(yǎng)社交能力； 

34.玩得開心，這是最重要的一點(diǎn)。享受鍛煉，享受克服困難、讓自己進(jìn)步的過程，才是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的終極目標(biāo)。