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網(wǎng)球其實(shí)是一項(xiàng)強(qiáng)度非常大的運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中對(duì)肌肉、關(guān)節(jié)的使用非常頻繁且激烈，很有可能因?yàn)闊嵘聿粔颉⑦\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大以及不合理動(dòng)作或者意外因素產(chǎn)生傷病。

1.手腕傷病

原因：過分使用手腕進(jìn)行擊球、意外扭傷等。

對(duì)策：一定使用正確的擊球動(dòng)作，特別是初學(xué)者，千萬不要使用類似羽毛球、乒乓球的動(dòng)作來進(jìn)行擊球，非常容易產(chǎn)生手腕的傷??！頂級(jí)選手的手腕肌肉非常強(qiáng)大，在比賽時(shí)為了追求得分，偶爾會(huì)使用手腕動(dòng)作擊球，但其實(shí)他們大部分擊球時(shí)都是需要固定手腕的。

2.手肘傷病

原因：擊球動(dòng)作不合理、小臂翻轉(zhuǎn)使用過度等。

對(duì)策：如果你發(fā)現(xiàn)在擰毛巾的時(shí)候手腕劇痛、無力，那就需要考慮自己是不是得了網(wǎng)球肘了！

著名的“網(wǎng)球肘”的對(duì)策，靜養(yǎng)是王道，打封閉、手術(shù)是最后方案。

3.肩部傷病

原因：動(dòng)作發(fā)力不合理造成肩部負(fù)擔(dān)過重、長(zhǎng)期大負(fù)荷發(fā)力造成的肩部肌肉勞損等。

對(duì)策：肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)范圍******的關(guān)節(jié)，因此也最脆弱，最容易受傷。解決辦法，一方面是合理化動(dòng)作，減少不合理的發(fā)力，充分使用動(dòng)力鏈；另一方面，減少盲目的生硬發(fā)力，同時(shí)日常也要注意保養(yǎng)。

4.背部傷病

原因：不合理的動(dòng)作及過度發(fā)力造成的拉傷及肌肉勞損。

對(duì)策：背部常見的傷病一般是背部肌肉的拉傷，運(yùn)動(dòng)前充分熱身非常必要，同時(shí)要增加自己的柔韌性訓(xùn)練，以及自己的打球動(dòng)作合理化。過分抻拉的動(dòng)作要注意防止背部的拉傷，日常的話，可以使用肌內(nèi)效膠布來預(yù)防和放松。